こんにちは　ばたやんです。

 

皆さーーーーん！ポカリスエットは好きですかぁ！？　アクエリアスは好きですかぁ！？

それぞれ好みがあるかもしれませんね。

ばたやんですの高校時代に自分の代の時だけ変なルールができました。

【公式戦の時はアクエリアス禁止】

なぜ？とある公式戦の最中にアクエリアスを飲んでから逆転負けをしたから。

まぁ縁起担ぎみたいなもんです。　アクエリアスに何の罪もありません！！

さて、一概にスポーツドリンクと言ってもそれぞれの役割が違うのはご存知ですか？

最近よく耳にする【経口補水液】これはなんぞや！？ということもお伝えしますね。

 

まずはスポーツドリンクと経口補水液の違いですが・・・

どちらも水分補給としては適した飲みもんです。

ただ違うのはスポーツドリンクは運動時の水分補給・ミネラル分・エネルギー補給に優れていて

経口補水液は脱水症状時の水分補給・電解質補給に特化しています。

ミネラル分も電解質の同じです（ナトリウムやカリウムなど）

え！？何が違うの！？？

経口補水液の方がスポーツドリンクよりも電解質の濃度（特にナトリウム）が高くなっていて体液に近い浸透圧（体に溶け込みやすい）ようになっていてスポーツドリンクよりも早期に体内に吸収されます。

なので体調不良や熱中症などの場合は経口補水液の方が適しています。

スポーツドリンクの代表的なものでポカリスエットとアクエリアスがあります。

ポカリスエットは炭水化物やナトリウムを多く含んでいるので体調不良や食欲のない時に摂取とるといいとされています。

アクエリアスにはクエン酸やアミノ酸が多く含まれているので運動時の疲労回復に効果があると言われています。

こうしてみると大まかにスポーツドリンクと言っても全然違うもんですね。

いろんな本を読んだりしていると運動中にポカリスエットを飲むとパフォーマンスが低下すると言っているものもあります。

 

結論！！

 

体調不良・熱中症の時などは経口補水液・ポカリスエット

運動中などの動いて汗をかいた時の水分補給はアクエリアス

みたいな感じですね。

スポーツドリンクは結構甘いのでばたやんは１.５倍から２倍に薄めて飲むことが多いです。

 

この夏いろんな場面でスポーツドリンクを口にすることがあるかと思いますが少し気にかけてみてはどうでしょうか？

 

ではまた！！